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Conseils pour favoriser la fertilité

Aujourd’hui, l’âge moyen des Québécoises qui donnent naissance à leur premier enfant est de 28 ans. Voici quelques trucs pour que vous mettiez toutes les chances de votre côté pour concevoir un bébé :

- Mangez des aliments favorisant la fertilité tant chez la femme que chez l’homme : fruits (ex : orange), légumes (ex : brocoli), noix, pains, riz et pâtes de blé entier, viandes maigres, fruits de mer, poissons, légumineuses et spiruline.

- Alimentez-vous sainement et prenez de manière régulière de l'acide folique , sans chercher la minceur à tout prix. Il arrive que certaines femmes maigres éprouvent des problèmes de fertilité. Le tabagisme, l'excès d'alcool et la prise régulière de médicaments sont aussi des facteurs reliés à l'infertilité.

- Bougez régulièrement sans pour autant pratiquer des sports de façon excessive. L'activité physique contribue à réduire le stress et à régulariser le cycle menstruel.

Vous essayez en vain de concevoir un enfant depuis plusieurs mois ?

- Lâchez prise. Il arrive que les femmes deviennent enceintes, au moment où elles contrôlent leur stress et portent leur attention sur un autre objectif de vie.

- Cernez vos peurs inconscientes sur la question. Par exemple, est-ce que vous vous sentez suffisamment en sécurité pour explorer une telle expérience ?

- Vérifiez auprès de votre médecin que vous n'éprouvez pas de problème de coagulation sanguine comme le facteur V Leiden, déséquilibre hormonal, présence de MTS ou tout autre facteur pouvant jouer un rôle dans la difficulté à concevoir un enfant. Ces problèmes peuvent avoir une incidence sur l'infertilité et les risques d'avortements spontanés.

- Finalement, vous pouvez avoir recours à l'insémination artificielle et à la fécondation in vitro dans une clinique de fertilité.

Vous désirez savoir si vous êtes enceinte ? Lisez cet article de Carrefour-Familles : Enceinte?

Pour en savoir plus sur la préconception, téléphonez votre accompagnante à la naissance au : (514) 362-0177 ou 1-866-Grossesse.

Autre article sur le sujet Grossesse: Comment aider la nature

Par Isabelle Roy, accompagnante à la naissance

Livre de référence : La fertilité naturelle, par Nikki Bradford, Hurtubise HMH, 2003, 144 pages.